Calorías de avena nocturna con chía
Una porción típica de avena nocturna con chía aporta aproximadamente 173 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 taza (150 g)
Calorías
173kcal
Proteínas
6.8g
Carbohidratos
27g
Grasas
5.3g
Por 100 g
| Calorías | 115 kcal |
| Proteínas | 4.5 g |
| Carbohidratos | 18 g |
| Grasas | 3.5 g |
| Grasas saturadas | 0.6 g |
| Fibra | 4.2 g |
| Azúcares | 4.5 g |
| Sodio | 35 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Avena hidratada en leche o agua durante la noche, mezclada con semillas de chía. Es un refrigerio saciante y cremoso que no requiere cocción.
Beneficios nutricionales
- Muy alta en fibra soluble (beta-glucanos)
- Promueve la salud cardiovascular
- Controla los niveles de azúcar en sangre
Cómo prepararlo
- 1.Mezcla partes iguales de avena y leche vegetal
- 2.Añade una cucharada de chía para espesar
- 3.Deja reposar al menos 4 horas en el refrigerador
Alternativas más ligeras
Gachas de avena calientes
Más reconfortante en climas fríos
Pudín de chía
Menos carbohidratos complejos al quitar la avena
Quinua inflada
Aporta una textura crujiente y es rica en aminoácidos
Consejo saludable
Evita endulzar con azúcar; usa canela o fruta fresca para dar sabor.
Preguntas frecuentes
¿Se puede comer fría?
Sí, de hecho está diseñada para consumirse fría, lo que la hace muy práctica.
¿Qué tipo de avena usar?
La avena en hojuelas (enrollada) es la mejor opción para esta textura.
¿Cuánto dura en el refri?
Se mantiene en buen estado hasta por 3 o 4 días.
Comparativas populares
Avena nocturna con chía vs Aceitunas verdes
115 kcal vs 145 kcal
Avena nocturna con chía vs Algas nori tostadas
115 kcal vs 300 kcal
Avena nocturna con chía vs Almendras tostadas
115 kcal vs 598 kcal
Avena nocturna con chía vs Barras de sésamo (Ajonjolí)
115 kcal vs 520 kcal
Avena nocturna con chía vs Bastones de zanahoria con tahini
115 kcal vs 130 kcal
Avena nocturna con chía vs Cecina o Beef jerky
115 kcal vs 410 kcal
Otros alimentos populares
Aceitunas verdes
145 kcal / 100 g
Algas nori tostadas
300 kcal / 100 g
Almendras tostadas
598 kcal / 100 g
Barras de sésamo (Ajonjolí)
520 kcal / 100 g
Bastones de zanahoria con tahini
130 kcal / 100 g
Cecina o Beef jerky
410 kcal / 100 g
Chips de col rizada (Kale)
490 kcal / 100 g
Chips de manzana
350 kcal / 100 g