Calorías de aceitunas verdes
Una porción típica de aceitunas verdes aporta aproximadamente 44 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 10 aceitunas (30 g)
Calorías
44kcal
Proteínas
0.3g
Carbohidratos
1.1g
Grasas
4.5g
Por 100 g
| Calorías | 145 kcal |
| Proteínas | 1 g |
| Carbohidratos | 3.8 g |
| Grasas | 15 g |
| Grasas saturadas | 2 g |
| Fibra | 3.3 g |
| Azúcares | 0.5 g |
| Sodio | 1550 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Frutos del olivo curados en salmuera. Son un pilar de la dieta mediterránea y un snack salado muy satisfactorio.
Beneficios nutricionales
- Grasas monoinsaturadas (ácido oleico)
- Contienen vitamina E y polifenoles
- Bajas en carbohidratos
Cómo prepararlo
- 1.Aliñar con orégano y piel de limón
- 2.Añadir a tablas de queso
- 3.Rellenar con pimiento o anchoas
Alternativas más ligeras
Aceitunas negras
Sabor más suave, más maduras
Pepinillos
Mucho menos grasa
Alcaparras
Sabor más intenso, menos calorías
Consejo saludable
Si tienes hipertensión, opta por versiones bajas en sal o enjuágalas bien bajo el grifo.
Preguntas frecuentes
¿Tienen mucha sal?
Sí, al estar en salmuera su contenido de sodio es elevado; enjuágalas antes de comer.
¿Cuántas se pueden comer?
Una porción saludable son unas 7 a 10 unidades.
¿Son buenas para el corazón?
Sí, sus grasas ayudan a mejorar los niveles de colesterol bueno (HDL).
Comparativas populares
Aceitunas verdes vs Algas nori tostadas
145 kcal vs 300 kcal
Aceitunas verdes vs Almendras tostadas
145 kcal vs 598 kcal
Aceitunas verdes vs Avena nocturna con chía
145 kcal vs 115 kcal
Aceitunas verdes vs Barras de sésamo (Ajonjolí)
145 kcal vs 520 kcal
Aceitunas verdes vs Bastones de zanahoria con tahini
145 kcal vs 130 kcal
Aceitunas verdes vs Cecina o Beef jerky
145 kcal vs 410 kcal
Otros alimentos populares
Algas nori tostadas
300 kcal / 100 g
Almendras tostadas
598 kcal / 100 g
Avena nocturna con chía
115 kcal / 100 g
Barras de sésamo (Ajonjolí)
520 kcal / 100 g
Bastones de zanahoria con tahini
130 kcal / 100 g
Cecina o Beef jerky
410 kcal / 100 g
Chips de col rizada (Kale)
490 kcal / 100 g
Chips de manzana
350 kcal / 100 g