Calorías de aronia
Una porción típica de aronia aporta aproximadamente 38 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 puñado (80 g)
Calorías
38kcal
Proteínas
1.1g
Carbohidratos
7.7g
Grasas
0.4g
Por 100 g
| Calorías | 47 kcal |
| Proteínas | 1.4 g |
| Carbohidratos | 9.6 g |
| Grasas | 0.5 g |
| Grasas saturadas | 0 g |
| Fibra | 5.3 g |
| Azúcares | 4.3 g |
| Sodio | 1 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Pequeñas bayas oscuras conocidas por ser uno de los alimentos con mayor capacidad antioxidante del mundo. Su sabor es astringente.
Beneficios nutricionales
- Nivel altísimo de antocianinas.
- Protege la salud cardiovascular.
- Ayuda a reducir la inflamación.
Cómo prepararlo
- 1.Mezclar con otras frutas en batidos para mitigar su acidez.
- 2.Agregar secas a la avena o yogur.
- 3.Infusionar para hacer tés antioxidantes.
Alternativas más ligeras
Arándanos
Sabor más dulce y fácil de encontrar.
Mora
Textura similar con menos astringencia.
Uva negra
Aporta antioxidantes con más azúcar natural.
Consejo saludable
Solo una pequeña cantidad diaria es suficiente para obtener sus potentes beneficios antioxidantes.
Preguntas frecuentes
¿Se pueden comer crudas?
Sí, pero son muy secas y amargas; suelen preferirse procesadas o mezcladas.
¿Por qué se llaman 'chokeberry'?
Por la fuerte sensación de sequedad que dejan en la boca al morderlas frescas.
¿Son buenas para diabéticos?
Son excelentes por su bajo contenido de azúcar y alta fibra.