Calorías de calamares
Una porción típica de calamares aporta aproximadamente 115 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 taza troceado (125 g)
Calorías
115kcal
Proteínas
19.5g
Carbohidratos
3.9g
Grasas
1.8g
Por 100 g
| Calorías | 92 kcal |
| Proteínas | 15.6 g |
| Carbohidratos | 3.1 g |
| Grasas | 1.4 g |
| Grasas saturadas | 0.4 g |
| Fibra | 0 g |
| Azúcares | 0 g |
| Sodio | 44 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Los calamares son moluscos cefalópodos muy versátiles. Tienen una textura elástica única y un sabor que absorbe muy bien los condimentos.
Beneficios nutricionales
- Contienen cobre y vitamina B2
- Bajos en calorías (si no se fríen)
- Aportan energía duradera
Cómo prepararlo
- 1.A la plancha con limón y perejil
- 2.En su tinta con arroz blanco
- 3.Rellenos de sus propios tentáculos
Alternativas más ligeras
Sepia
Más carnosa, ideal para la plancha
Puntillitas
Chopitos pequeños con sabor más intenso
Choco
Variedad de calamar más grande y tierna
Consejo saludable
Opta por preparaciones a la plancha para mantener su perfil bajo en calorías.
Preguntas frecuentes
¿Los calamares fritos son saludables?
El calamar en sí es sano, pero el rebozado y la fritura aumentan drásticamente las grasas y calorías.
¿Cómo limpiar un calamar?
Hay que retirar la pluma (cartílago interior), las vísceras y la piel exterior.
¿Son altos en colesterol?
Tienen un contenido moderado de colesterol, pero su perfil graso es saludable.