Calorías de ensalada césar con pollo crujiente
Una porción típica de ensalada césar con pollo crujiente aporta aproximadamente 592 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 ensaladera grande (320 g)
Calorías
592kcal
Proteínas
33.6g
Carbohidratos
29.4g
Grasas
38.4g
Por 100 g
| Calorías | 185 kcal |
| Proteínas | 10.5 g |
| Carbohidratos | 9.2 g |
| Grasas | 12 g |
| Grasas saturadas | 2.8 g |
| Fibra | 1.3 g |
| Azúcares | 1.5 g |
| Sodio | 410 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Lechuga romana con trozos de pollo empanizado, picatostes, queso parmesano y aderezo César. A menudo se percibe como la opción saludable de la comida rápida.
Beneficios nutricionales
- Aporte de fibra vegetal por la lechuga
- Nivel alto de proteína completa
- Contiene vitamina A y algo de calcio
Cómo prepararlo
- 1.Mantener el aderezo aparte hasta el momento de comer para no ablandar las hojas
- 2.Usar queso parmesano auténtico para un sabor más profundo
- 3.Secar muy bien la lechuga después de lavarla
Alternativas más ligeras
César con pollo a la parrilla
Reduce las calorías al eliminar el empanizado y la fritura
Vinagreta balsámica
Muchísima menos grasa que el aderezo César cremoso
Sin croutons
Reduce el aporte de carbohidratos refinados
Consejo saludable
Usa solo la mitad del aderezo que suele venir en el sobre para reducir drásticamente la grasa.
Preguntas frecuentes
¿Es realmente saludable?
Puede tener tantas calorías como una hamburguesa si se abusa del aderezo y el pollo frito.
¿De qué está hecho el aderezo?
Tradicionalmente lleva mayonesa, anchoas, ajo, limón y parmesano.
¿Tiene mucho gluten?
Sí, principalmente en los picatostes y el empanizado del pollo.
Comparativas populares
Ensalada César con pollo crujiente vs Alitas de pollo Búfalo
185 kcal vs 288 kcal
Ensalada César con pollo crujiente vs Aros de calamar fritos
185 kcal vs 175 kcal
Ensalada César con pollo crujiente vs Aros de cebolla
185 kcal vs 411 kcal
Ensalada César con pollo crujiente vs Aros de cebolla rellenos de queso
185 kcal vs 310 kcal
Ensalada César con pollo crujiente vs Batido de vainilla
185 kcal vs 112 kcal
Ensalada César con pollo crujiente vs Burrito de pollo
185 kcal vs 200 kcal
Otros alimentos populares
Alitas de pollo Búfalo
288 kcal / 100 g
Aros de calamar fritos
175 kcal / 100 g
Aros de cebolla
411 kcal / 100 g
Aros de cebolla rellenos de queso
310 kcal / 100 g
Batido de vainilla
112 kcal / 100 g
Burrito de pollo
200 kcal / 100 g
Camarones al ajillo
120 kcal / 100 g
Costillas de cerdo en salsa barbacoa
310 kcal / 100 g