Calorías de guayaba
Una porción típica de guayaba aporta aproximadamente 112 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 taza (165 g)
Calorías
112kcal
Proteínas
4.3g
Carbohidratos
23.1g
Grasas
1.6g
Por 100 g
| Calorías | 68 kcal |
| Proteínas | 2.6 g |
| Carbohidratos | 14 g |
| Grasas | 1 g |
| Grasas saturadas | 0.3 g |
| Fibra | 5.4 g |
| Azúcares | 8.9 g |
| Sodio | 2 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Una fruta tropical de aroma intenso y carne rosada o blanca, conocida por ser una bomba de vitamina C. Su contenido de fibra es uno de los más altos entre las frutas comunes.
Beneficios nutricionales
- Contiene 4 veces más vitamina C que la naranja
- Mantiene la presión arterial saludable
- Mejora la salud digestiva por su alta fibra
Cómo prepararlo
- 1.Comer entera, incluyendo la cáscara y semillas
- 2.Licuar para jugos y batidos naturales
- 3.Usar en jaleas y postres tradicionales
Alternativas más ligeras
Kiwi
Similar contenido alto de vitamina C
Manzana
Textura crocante pero con menos fibra
Pera
Alternativa más suave para el estómago
Consejo saludable
El té de hojas de guayaba también es beneficioso para la salud digestiva, aunque la fruta es el foco nutricional.
Preguntas frecuentes
¿Las semillas son comestibles?
Sí, las semillas de guayaba son seguras para comer y aportan fibra.
¿Ayuda al sistema inmune?
Absolutamente, su altísimo nivel de vitamina C es clave para las defensas.
¿Cuál es la mejor forma de comerla?
Fruta fresca y madura para aprovechar al máximo sus nutrientes volátiles.