Calorías de nispero
Una porción típica de nispero aporta aproximadamente 71 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 4 unidades (150 g)
Calorías
71kcal
Proteínas
0.6g
Carbohidratos
18g
Grasas
0.3g
Por 100 g
| Calorías | 47 kcal |
| Proteínas | 0.4 g |
| Carbohidratos | 12 g |
| Grasas | 0.2 g |
| Grasas saturadas | 0 g |
| Fibra | 1.7 g |
| Azúcares | 0 g |
| Sodio | 1 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Una de las primeras frutas de la primavera, de piel anaranjada y sabor dulce-ácido muy refrescante. Destacan por su contenido en fibra soluble llamada pectina.
Beneficios nutricionales
- Ayuda a controlar niveles de colesterol
- Efecto diurético suave
- Bajo en calorías, ideal para control de peso
Cómo prepararlo
- 1.Pelar la piel fina y quitar semillas
- 2.Usar en ensaladas de frutas
- 3.Cocinar en almíbar ligero
Alternativas más ligeras
Damasco
Color y tamaño parecido
Pera
Textura carnosa similar
Ciruela amarilla
Sabor agridulce comparable
Consejo saludable
Su contenido en pectina los hace excelentes para personas que buscan mejorar su salud cardiovascular.
Preguntas frecuentes
¿Las semillas se comen?
No, las semillas contienen sustancias que no deben ingerirse en cantidad.
¿Cuándo están maduros?
Cuando están blandos al tacto y no presentan manchas verdes.
¿Se hidratan bien?
Sí, tienen un alto contenido de agua, ideal para la hidratación.