Calorías de nuez pecana
Una porción típica de nuez pecana aporta aproximadamente 207 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 puñado (30 g)
Calorías
207kcal
Proteínas
2.8g
Carbohidratos
4.2g
Grasas
21.6g
Por 100 g
| Calorías | 691 kcal |
| Proteínas | 9.2 g |
| Carbohidratos | 13.9 g |
| Grasas | 72 g |
| Grasas saturadas | 6.2 g |
| Fibra | 9.6 g |
| Azúcares | 4 g |
| Sodio | 0 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Un fruto seco de cáscara lisa, valorado por su alto contenido de grasas saludables para el corazón y su sabor mantecoso.
Beneficios nutricionales
- Reduce el colesterol LDL
- Excelente para la salud del cerebro
- Alto poder saciante
Cómo prepararlo
- 1.Consumir tostadas sin sal
- 2.Picar sobre yogur o avena
- 3.Incorporar en guisos de arroz
Alternativas más ligeras
Nuez
Más alta en omega-3
Almendra
Menos calórica y más proteína
Avellana
Perfil de sabor similarmente dulce
Consejo saludable
Consume solo un puñado al día para obtener sus beneficios sin exceder las calorías.
Preguntas frecuentes
¿Engordan mucho?
Son calóricas, pero sus grasas son saludables y ayudan a controlar el apetito.
¿Cómo conservarlas?
Debido a sus grasas, es mejor guardarlas en el refrigerador para que no se rancien.
¿Son buenas para diabéticos?
Sí, tienen un índice glucémico muy bajo y fibras que moderan el azúcar.