Calorías de salsa de yogur y menta
Una porción típica de salsa de yogur y menta aporta aproximadamente 20 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 2 cucharadas (30 g)
Calorías
20kcal
Proteínas
1.1g
Carbohidratos
2g
Grasas
0.8g
Por 100 g
| Calorías | 65 kcal |
| Proteínas | 3.5 g |
| Carbohidratos | 6.8 g |
| Grasas | 2.5 g |
| Grasas saturadas | 1.6 g |
| Fibra | 0.2 g |
| Azúcares | 5.5 g |
| Sodio | 50 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Salsa ligera y refrescante muy común en las cocinas india y mediterránea.
Beneficios nutricionales
- Bajo contenido calórico
- Refrescante para el paladar
- Aporta calcio de los lácteos
Cómo prepararlo
- 1.Usar menta fresca picada fina
- 2.Añadir un poco de comino para profundidad
- 3.Servir bien fría
Alternativas más ligeras
Menta picada con vinagre
Sin lácteos y casi cero calorías
Tzatziki
Más textura por el pepino
Chutney de cilantro
Sabor herbal intenso sin lácteos
Consejo saludable
Es una excelente opción para reducir el picante de platos muy especiados.
Preguntas frecuentes
¿Combina con carnes rojas?
Es el acompañamiento tradicional para el cordero.
¿Es ácida?
Tiene una acidez suave del yogur, equilibrada por la menta.
¿Puedo usar menta seca?
Es preferible la fresca para obtener el aroma vibrante.
Comparativas populares
Salsa de yogur y menta vs Hummus tradicional
65 kcal vs 166 kcal
Salsa de yogur y menta vs Kétchup
65 kcal vs 101 kcal
Salsa de yogur y menta vs Mayonesa real
65 kcal vs 680 kcal
Salsa de yogur y menta vs Mostaza con miel
65 kcal vs 270 kcal
Salsa de yogur y menta vs Mostaza de Dijon
65 kcal vs 150 kcal
Salsa de yogur y menta vs Pasta de miso blanco
65 kcal vs 195 kcal