Calorías de salvado de avena
Una porción típica de salvado de avena aporta aproximadamente 98 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1/2 taza (40 g)
Calorías
98kcal
Proteínas
6.9g
Carbohidratos
26.5g
Grasas
2.8g
Por 100 g
| Calorías | 246 kcal |
| Proteínas | 17.3 g |
| Carbohidratos | 66.2 g |
| Grasas | 7 g |
| Grasas saturadas | 1.3 g |
| Fibra | 15.4 g |
| Azúcares | 1.5 g |
| Sodio | 4 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
La capa exterior del grano de avena. Es extraordinariamente rica en fibra soluble e ideal para el desayuno.
Beneficios nutricionales
- Ayuda a reducir el colesterol LDL
- Muy alto contenido de fibra para saciedad
- Excelente para regular el azúcar en sangre
Cómo prepararlo
- 1.Cocinar con leche o agua como una papilla
- 2.Añadir a batidos para aumentar la fibra
- 3.Usar como sustituto de pan rallado
Alternativas más ligeras
Salvado de trigo
Más fibra insoluble para el tránsito intestinal
Semillas de chía
Similar capacidad de absorción de agua
Avena en hojuelas
Textura más entera y menos procesada
Consejo saludable
Asegúrate de beber mucha agua cuando consumas salvado debido a su alta concentración de fibra.
Preguntas frecuentes
¿Es lo mismo que la avena normal?
No, es solo la cáscara externa, lo que la hace mucho más alta en fibra.
¿Ayuda a perder peso?
Sí, su alto contenido de fibra aumenta la sensación de saciedad.
¿Cómo consumirlo si no me gusta la textura?
Puedes integrarlo en masas de pan, magdalenas o yogur.
Comparativas populares
Salvado de avena vs Amaranto
246 kcal vs 102 kcal
Salvado de avena vs Arroz arborio
246 kcal vs 130 kcal
Salvado de avena vs Arroz basmati
246 kcal vs 121 kcal
Salvado de avena vs Arroz blanco de grano largo
246 kcal vs 130 kcal
Salvado de avena vs Arroz glutinoso
246 kcal vs 97 kcal
Salvado de avena vs Arroz integral de grano largo
246 kcal vs 111 kcal