Calorías de avena instantánea
Una porción típica de avena instantánea aporta aproximadamente 152 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 sobre o 1/2 taza (40 g)
Calorías
152kcal
Proteínas
5.3g
Carbohidratos
27.1g
Grasas
2.6g
Por 100 g
| Calorías | 379 kcal |
| Proteínas | 13.2 g |
| Carbohidratos | 67.7 g |
| Grasas | 6.5 g |
| Grasas saturadas | 1.2 g |
| Fibra | 10.1 g |
| Azúcares | 1 g |
| Sodio | 6 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Hojuelas de avena precocidas y cortadas finamente para que se hidraten casi al instante con agua caliente.
Beneficios nutricionales
- Preparación ultra rápida
- Sigue aportando beta-glucanos saludables
- Buena fuente de hierro
Cómo prepararlo
- 1.Verter agua o leche hirviendo y mezclar
- 2.Calentar en microondas de 60-90 segundos
- 3.Añadir frutas frescas para compensar la falta de textura
Alternativas más ligeras
Avena en hojuelas
Menos procesada y con menor índice glucémico
Avena cortada
Textura mucho más firme
Semillas de chía
Preparación rápida sin cocción (pudín)
Consejo saludable
Elige siempre la versión natural sin azúcar para tener control total sobre los endulzantes.
Preguntas frecuentes
¿Perdí la fibra por ser instantánea?
No, la fibra sigue ahí, pero el procesamiento hace que el azúcar en sangre suba más rápido.
¿Tienen mucha azúcar?
Las versiones naturales no, pero las de sabores suelen tener mucha azúcar añadida.
¿Son saludables?
Sí, siempre que elijas las versiones sin azúcar ni sabores artificiales.
Comparativas populares
Avena instantánea vs Amaranto
379 kcal vs 102 kcal
Avena instantánea vs Arroz arborio
379 kcal vs 130 kcal
Avena instantánea vs Arroz basmati
379 kcal vs 121 kcal
Avena instantánea vs Arroz blanco de grano largo
379 kcal vs 130 kcal
Avena instantánea vs Arroz glutinoso
379 kcal vs 97 kcal
Avena instantánea vs Arroz integral de grano largo
379 kcal vs 111 kcal