Calorías de edamame seco tostado
Una porción típica de edamame seco tostado aporta aproximadamente 132 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1/4 de taza (30 g)
Calorías
132kcal
Proteínas
12.9g
Carbohidratos
3.9g
Grasas
6g
Por 100 g
| Calorías | 440 kcal |
| Proteínas | 43 g |
| Carbohidratos | 13 g |
| Grasas | 20 g |
| Grasas saturadas | 3 g |
| Fibra | 13 g |
| Azúcares | 3 g |
| Sodio | 550 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Habas de soja inmaduras que han sido tostadas hasta quedar crujientes, ideales como snack de alta proteína.
Beneficios nutricionales
- Contenido de proteína extremadamente alto
- Proteína vegetal completa (todos los aminoácidos)
- Muy alto en fibra dietética
Cómo prepararlo
- 1.Se encuentran listos para comer en bolsas
- 2.Mezclar con otros frutos secos para un trail mix
- 3.Espolvorear sobre ensaladas para dar textura
Alternativas más ligeras
Garbanzos tostados
Menos proteína pero más carbohidratos complejos
Lentejas crujientes
Textura más pequeña y diferente sabor
Habas de soya al vapor
Menos sodio y mayor volumen
Consejo saludable
Debido a su dureza, consúmelos despacio para evitar molestias dentales y mejorar la digestión.
Preguntas frecuentes
¿Es mejor que el edamame fresco?
Nutricionalmente es similar pero concentrado, aunque suele tener más sodio añadido.
¿Es bueno para vegetarianos?
Es uno de los mejores snacks para vegetarianos por su perfil proteico completo.
¿Es libre de gluten?
Naturalmente sí, pero revisa la etiqueta por posible contaminación cruzada.
Comparativas populares
Edamame seco tostado vs Aceitunas verdes
440 kcal vs 145 kcal
Edamame seco tostado vs Algas nori tostadas
440 kcal vs 300 kcal
Edamame seco tostado vs Almendras tostadas
440 kcal vs 598 kcal
Edamame seco tostado vs Avena nocturna con chía
440 kcal vs 115 kcal
Edamame seco tostado vs Barras de sésamo (Ajonjolí)
440 kcal vs 520 kcal
Edamame seco tostado vs Bastones de zanahoria con tahini
440 kcal vs 130 kcal
Otros alimentos populares
Aceitunas verdes
145 kcal / 100 g
Algas nori tostadas
300 kcal / 100 g
Almendras tostadas
598 kcal / 100 g
Avena nocturna con chía
115 kcal / 100 g
Barras de sésamo (Ajonjolí)
520 kcal / 100 g
Bastones de zanahoria con tahini
130 kcal / 100 g
Cecina o Beef jerky
410 kcal / 100 g
Chips de col rizada (Kale)
490 kcal / 100 g