Calorías de espagueti de trigo integral cocido
Una porción típica de espagueti de trigo integral cocido aporta aproximadamente 174 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 taza (140 g)
Calorías
174kcal
Proteínas
7.4g
Carbohidratos
37.1g
Grasas
0.7g
Por 100 g
| Calorías | 124 kcal |
| Proteínas | 5.3 g |
| Carbohidratos | 26.5 g |
| Grasas | 0.5 g |
| Grasas saturadas | 0.1 g |
| Fibra | 4.5 g |
| Azúcares | 0.8 g |
| Sodio | 4 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Pasta elaborada con el grano de trigo entero, conservando el salvado y el germen. Ofrece un sabor más terroso y una textura más firme que la pasta blanca.
Beneficios nutricionales
- Alto contenido en fibra dietética
- Liberación lenta de energía
- Mayor contenido mineral que la pasta refinada
Cómo prepararlo
- 1.Cocinar en abundante agua con sal
- 2.Requiere unos minutos más de cocción que la pasta blanca
- 3.No enjuagar para que la salsa se adhiera mejor
Alternativas más ligeras
Zoodles de calabacín
Opción baja en calorías y carbohidratos
Espirales de lenteja
Mayor aporte de proteína vegetal
Pasta de garbanzos
Sin gluten y rica en fibra
Consejo saludable
Cocínala al dente para mantener un índice glucémico más bajo.
Preguntas frecuentes
¿Por qué es mejor la integral?
Porque mantiene la fibra que ayuda a la salud digestiva y sacia más.
¿Sabe igual que la blanca?
Tiene un sabor más fuerte a nuez, pero combina bien con salsas intensas.
¿Es apta para diabéticos?
Es preferible a la blanca por su menor índice glucémico.
Comparativas populares
Espagueti de trigo integral cocido vs Arroz a la cubana
124 kcal vs 155 kcal
Espagueti de trigo integral cocido vs Arroz basmati cocido
124 kcal vs 121 kcal
Espagueti de trigo integral cocido vs Arroz blanco cocido
124 kcal vs 130 kcal
Espagueti de trigo integral cocido vs Arroz con champiñones y espárragos
124 kcal vs 128 kcal
Espagueti de trigo integral cocido vs Arroz con cúrcuma y pollo
124 kcal vs 148 kcal
Espagueti de trigo integral cocido vs Arroz con leche casero
124 kcal vs 118 kcal
Otros alimentos populares
Arroz a la cubana
155 kcal / 100 g
Arroz basmati cocido
121 kcal / 100 g
Arroz blanco cocido
130 kcal / 100 g
Arroz con champiñones y espárragos
128 kcal / 100 g
Arroz con cúrcuma y pollo
148 kcal / 100 g
Arroz con leche casero
118 kcal / 100 g
Arroz frito con verduras
163 kcal / 100 g
Arroz integral cocido
111 kcal / 100 g