Calorías de nachos de maíz integrales
Una porción típica de nachos de maíz integrales aporta aproximadamente 134 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 12 chips (28 g)
Calorías
134kcal
Proteínas
2g
Carbohidratos
17.9g
Grasas
6.2g
Por 100 g
| Calorías | 480 kcal |
| Proteínas | 7.1 g |
| Carbohidratos | 64 g |
| Grasas | 22 g |
| Grasas saturadas | 3.2 g |
| Fibra | 6.5 g |
| Azúcares | 1.5 g |
| Sodio | 450 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Chips crujientes elaborados a partir de masa de maíz nixtamalizado y horneados o fritos ligeramente. Los de grano entero conservan más nutrientes y fibra.
Beneficios nutricionales
- Contiene fibra insoluble para la digestión
- Aporta pequeñas cantidades de calcio
- Libre de gluten de forma natural
Cómo prepararlo
- 1.Hornéalos en casa para reducir el contenido de grasa
- 2.Acompaña con salsa de tomate natural o pico de gallo
- 3.Evita los dips cremosos industriales
Alternativas más ligeras
Bastones de pepino
Aporta frescura y casi cero calorías
Tostadas horneadas
Menos aceite que la versión frita tradicional
Chips de camote
Mayor contenido de vitamina A y betacarotenos
Consejo saludable
Acompaña con guacamole para añadir grasas monoinsaturadas saludables.
Preguntas frecuentes
¿Son saludables los nachos?
En moderación y si son horneados, aportan energía y fibra. El problema suele ser el acompañamiento.
¿Qué significa maíz nixtamalizado?
Es un proceso ancestral con cal que libera la niacina y mejora la absorción de nutrientes.
¿Tienen mucho sodio?
Las versiones comerciales suelen ser altas; busca las etiquetas 'bajo en sodio'.
Comparativas populares
Nachos de maíz integrales vs Aceitunas verdes
480 kcal vs 145 kcal
Nachos de maíz integrales vs Algas nori tostadas
480 kcal vs 300 kcal
Nachos de maíz integrales vs Almendras tostadas
480 kcal vs 598 kcal
Nachos de maíz integrales vs Avena nocturna con chía
480 kcal vs 115 kcal
Nachos de maíz integrales vs Barras de sésamo (Ajonjolí)
480 kcal vs 520 kcal
Nachos de maíz integrales vs Bastones de zanahoria con tahini
480 kcal vs 130 kcal
Otros alimentos populares
Aceitunas verdes
145 kcal / 100 g
Algas nori tostadas
300 kcal / 100 g
Almendras tostadas
598 kcal / 100 g
Avena nocturna con chía
115 kcal / 100 g
Barras de sésamo (Ajonjolí)
520 kcal / 100 g
Bastones de zanahoria con tahini
130 kcal / 100 g
Cecina o Beef jerky
410 kcal / 100 g
Chips de col rizada (Kale)
490 kcal / 100 g