Calorías de nueces de la india tostadas
Una porción típica de nueces de la india tostadas aporta aproximadamente 166 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 puñado (30 g)
Calorías
166kcal
Proteínas
5.5g
Carbohidratos
9.1g
Grasas
13.1g
Por 100 g
| Calorías | 553 kcal |
| Proteínas | 18.2 g |
| Carbohidratos | 30.2 g |
| Grasas | 43.8 g |
| Grasas saturadas | 7.8 g |
| Fibra | 3.3 g |
| Azúcares | 5.9 g |
| Sodio | 12 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Las nueces de la india son semillas cremosas ricas en grasas monoinsaturadas y minerales esenciales.
Beneficios nutricionales
- Excelente fuente de magnesio para los músculos
- Aporta grasas saludables para el corazón
- Rica en cobre que ayuda a la formación de colágeno
Cómo prepararlo
- 1.Tostar ligeramente en el horno sin aceite
- 2.Utilizar como base para quesos veganos cremosos
- 3.Añadir a ensaladas para un toque crujiente
Alternativas más ligeras
Nueces de castaña
Menos calorías por su mayor contenido de agua
Semillas de girasol
Menor costo y perfil graso similar
Habas tostadas
Mucho menor contenido de grasa
Consejo saludable
Elige las versiones sin sal añadida para mantener la salud cardiovascular bajo control.
Preguntas frecuentes
¿Son seguras para comer crudas?
Las que compramos como 'crudas' en realidad están procesadas al vapor para eliminar toxinas naturales, por lo que son seguras.
¿Engordan mucho?
Son densas en energía, por lo que se recomienda moderar la porción a unos 30 gramos al día.
¿Ayudan con el sueño?
Sí, contienen triptófano y magnesio que favorecen la relajación y el descanso.
Comparativas populares
Nueces de la india tostadas vs Aceitunas verdes
553 kcal vs 145 kcal
Nueces de la india tostadas vs Algas nori tostadas
553 kcal vs 300 kcal
Nueces de la india tostadas vs Almendras tostadas
553 kcal vs 598 kcal
Nueces de la india tostadas vs Avena nocturna con chía
553 kcal vs 115 kcal
Nueces de la india tostadas vs Barras de sésamo (Ajonjolí)
553 kcal vs 520 kcal
Nueces de la india tostadas vs Bastones de zanahoria con tahini
553 kcal vs 130 kcal
Otros alimentos populares
Aceitunas verdes
145 kcal / 100 g
Algas nori tostadas
300 kcal / 100 g
Almendras tostadas
598 kcal / 100 g
Avena nocturna con chía
115 kcal / 100 g
Barras de sésamo (Ajonjolí)
520 kcal / 100 g
Bastones de zanahoria con tahini
130 kcal / 100 g
Cecina o Beef jerky
410 kcal / 100 g
Chips de col rizada (Kale)
490 kcal / 100 g