Calorías de pan de cereales
Una porción típica de pan de cereales aporta aproximadamente 106 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 rebanada (40 g)
Calorías
106kcal
Proteínas
4g
Carbohidratos
17.2g
Grasas
1.8g
Por 100 g
| Calorías | 265 kcal |
| Proteínas | 10 g |
| Carbohidratos | 43 g |
| Grasas | 4.5 g |
| Grasas saturadas | 0.6 g |
| Fibra | 6 g |
| Azúcares | 4 g |
| Sodio | 450 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Pan elaborado con una mezcla de diferentes harinas y granos enteros como avena, mijo, semillas de lino o pipas de girasol. Es muy rico en texturas.
Beneficios nutricionales
- Aporte variado de minerales
- Excelente contenido en fibra
- Grasas saludables de las semillas
Cómo prepararlo
- 1.Tostar para que las semillas liberen sus aceites aromáticos
- 2.Ideal para tostas con ingredientes salados
- 3.Acompañar con quesos frescos
Alternativas más ligeras
Pan artesano de masa madre
Mejor digestibilidad
Pan de centeno puro
Índice glucémico aún más bajo
Pan de espelta integral
Sabor más dulce y suave
Consejo saludable
Asegúrate de que las semillas estén presentes en la miga y no solo como decoración exterior.
Preguntas frecuentes
¿Es siempre integral?
No necesariamente, algunos panes de cereales usan harina blanca de base. Revisa la etiqueta.
¿Las semillas engordan?
Aportan calorías pero también grasas omega-3 y fibra esencial.
¿Es bueno para el corazón?
Sí, por su fibra y grasas insaturadas de las semillas.