Calorías de pan de molde integral
Una porción típica de pan de molde integral aporta aproximadamente 124 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 2 rebanadas (50 g)
Por 100 g
| Calorías | 247 kcal |
| Proteínas | 9.1 g |
| Carbohidratos | 41.3 g |
| Grasas | 3.4 g |
| Grasas saturadas | 0.7 g |
| Fibra | 7 g |
| Azúcares | 5.6 g |
| Sodio | 400 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
El pan de molde integral se elabora con harina de grano completo, conservando el salvado y el germen. Es una opción versátil y nutritiva para sándwiches y tostadas diarias.
Beneficios nutricionales
- Alto contenido en fibra para mejorar el tránsito intestinal
- Índice glucémico más bajo que el pan blanco
- Aporta vitaminas del grupo B y minerales como magnesio
Cómo prepararlo
- 1.Tostar ligeramente para mejorar su textura crujiente
- 2.Combinar con aguacate y huevo para un desayuno equilibrado
- 3.Almacenar en un lugar fresco o congelar para mantener su frescura
Alternativas más ligeras
Busca siempre que el primer ingrediente sea 'harina integral de grano completo' para asegurar su calidad nutricional.
Preguntas frecuentes
¿Es mejor que el pan blanco?
Sí, al conservar el grano completo aporta más nutrientes y fibra, lo que ayuda a mantener niveles de energía estables.
¿Contiene mucho azúcar?
El pan de molde comercial suele llevar azúcares añadidos para la fermentación; es recomendable leer la etiqueta.
¿Se puede congelar?
Se congela perfectamente en rebanadas individuales, manteniendo sus propiedades hasta por tres meses.