Calorías de pan de plátano
Una porción típica de pan de plátano aporta aproximadamente 196 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 rebanada (60 g)
Calorías
196kcal
Proteínas
2.4g
Carbohidratos
33g
Grasas
6g
Por 100 g
| Calorías | 326 kcal |
| Proteínas | 4 g |
| Carbohidratos | 55 g |
| Grasas | 10 g |
| Grasas saturadas | 2.5 g |
| Fibra | 2 g |
| Azúcares | 30 g |
| Sodio | 310 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Un bizcocho húmedo y dulce hecho con plátanos maduros machacados.
Beneficios nutricionales
- Aporta potasio de la fruta
- Energía duradera
- Aprovechamiento de fruta madura
Cómo prepararlo
- 1.Tostar y servir con mantequilla de almendras
- 2.Añadir nueces a la mezcla para omega-3
- 3.Usar plátanos muy negros para más dulzor natural
Alternativas más ligeras
Bizcocho de avena
Más fibra y menos azúcar refinada
Plátano fresco
Menos calorías y nada de grasa añadida
Pan integral con miel
Opción más ligera para desayunar
Consejo saludable
Reduce el azúcar de la receta y usa el dulzor natural de los plátanos muy maduros.
Preguntas frecuentes
¿Es nutritivo?
Depende de la receta; si lleva poca azúcar y harina integral es una buena opción.
¿Cuánto dura?
Se mantiene húmedo unos 3-4 días a temperatura ambiente bien tapado.
¿Se puede hacer sin huevo?
Sí, el propio plátano actúa como aglutinante en recetas veganas.