Calorías de pistachos con cáscara
Una porción típica de pistachos con cáscara aporta aproximadamente 168 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 puñado (30 g)
Calorías
168kcal
Proteínas
6g
Carbohidratos
8.1g
Grasas
13.5g
Por 100 g
| Calorías | 560 kcal |
| Proteínas | 20 g |
| Carbohidratos | 27 g |
| Grasas | 45 g |
| Grasas saturadas | 5.6 g |
| Fibra | 10.5 g |
| Azúcares | 7.7 g |
| Sodio | 1 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Frutos secos verdes y vibrantes conocidos por su distintivo sabor. Al comprarlos con cáscara, se reduce la velocidad de consumo, ayudando al control de porción.
Beneficios nutricionales
- Ricos en luteína y zeaxantina para la vista
- Menos calorías por gramo que otros frutos secos
- Alto contenido de vitamina B6
Cómo prepararlo
- 1.Comer directamente como snack
- 2.Añadir a ensaladas mediterráneas
- 3.Triturar para hacer costra de pescado
Alternativas más ligeras
Cacahuetes
Más económicos, perfil similar
Semillas de girasol
Más vitamina E
Nueces de la India
Textura más cremosa
Consejo saludable
El 'efecto pistacho' (ver las cáscaras vacías) es una señal visual que ayuda a comer menos.
Preguntas frecuentes
¿Por qué son verdes?
Su color verde proviene de la clorofila, el mismo pigmento de los vegetales verdes.
¿Es malo comer muchos?
Son saludables, pero densos en energía; la cáscara ayuda a ver cuántos has comido.
¿Tienen mucha sal?
Solo si se compran tostados con sal; busca las versiones 'tostadas sin sal'.
Comparativas populares
Pistachos con cáscara vs Aceitunas verdes
560 kcal vs 145 kcal
Pistachos con cáscara vs Algas nori tostadas
560 kcal vs 300 kcal
Pistachos con cáscara vs Almendras tostadas
560 kcal vs 598 kcal
Pistachos con cáscara vs Avena nocturna con chía
560 kcal vs 115 kcal
Pistachos con cáscara vs Barras de sésamo (Ajonjolí)
560 kcal vs 520 kcal
Pistachos con cáscara vs Bastones de zanahoria con tahini
560 kcal vs 130 kcal
Otros alimentos populares
Aceitunas verdes
145 kcal / 100 g
Algas nori tostadas
300 kcal / 100 g
Almendras tostadas
598 kcal / 100 g
Avena nocturna con chía
115 kcal / 100 g
Barras de sésamo (Ajonjolí)
520 kcal / 100 g
Bastones de zanahoria con tahini
130 kcal / 100 g
Cecina o Beef jerky
410 kcal / 100 g
Chips de col rizada (Kale)
490 kcal / 100 g