Calorías de aguacate relleno de atún
Una porción típica de aguacate relleno de atún aporta aproximadamente 363 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 aguacate grande (220 g)
Calorías
363kcal
Proteínas
20.2g
Carbohidratos
13.4g
Grasas
26g
Por 100 g
| Calorías | 165 kcal |
| Proteínas | 9.2 g |
| Carbohidratos | 6.1 g |
| Grasas | 11.8 g |
| Grasas saturadas | 1.9 g |
| Fibra | 4.5 g |
| Azúcares | 0.9 g |
| Sodio | 210 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Un plato fresco donde mitades de aguacate sirven como recipiente para una ensalada de atún con verduras.
Beneficios nutricionales
- Alto en ácidos grasos monoinsaturados (saludables)
- Excelente fuente de fibra y potasio
- Proteína magra del atún
Cómo prepararlo
- 1.Partir el aguacate por la mitad y quitar el hueso
- 2.Mezclar atún con chícharitos, zanahoria y un toque de limón
- 3.Rellenar el hueco del aguacate con la mezcla
Alternativas más ligeras
Yogur en lugar de mayonesa
Reduce las calorías drásticamente
Atún en agua
Evita el exceso de aceite del atún en conserva
Relleno de ceviche
Aún más fresco y con menos grasas saturadas
Consejo saludable
Usa una cucharadita de mayonesa de aceite de aguacate o cámbiala por yogur para una versión súper light.
Preguntas frecuentes
¿Es una comida completa?
Sí, contiene grasas, proteínas y vegetales, aunque se puede complementar con una galleta integral.
¿Cómo evito que el aguacate se oxide?
Unta un poco de jugo de limón sobre la pulpa expuesta.
¿Puedo usar otra proteína?
Claro, pollo deshebrado o ensalada de camarón funcionan perfecto.
Comparativas populares
Aguacate relleno de atún vs Aguacate relleno de camarón
165 kcal vs 160 kcal
Aguacate relleno de atún vs Aguachile
165 kcal vs 85 kcal
Aguacate relleno de atún vs Aporreadillo
165 kcal vs 190 kcal
Aguacate relleno de atún vs Birria de res
165 kcal vs 204 kcal
Aguacate relleno de atún vs Caldo de piedra
165 kcal vs 72 kcal
Aguacate relleno de atún vs Caldo de pollo con verduras
165 kcal vs 65 kcal