Calorías de arroz frito con verduras
Una porción típica de arroz frito con verduras aporta aproximadamente 326 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 ración individual (200 g)
Calorías
326kcal
Proteínas
7.4g
Carbohidratos
57g
Grasas
7.6g
Por 100 g
| Calorías | 163 kcal |
| Proteínas | 3.7 g |
| Carbohidratos | 28.5 g |
| Grasas | 3.8 g |
| Grasas saturadas | 0.6 g |
| Fibra | 1.4 g |
| Azúcares | 0.8 g |
| Sodio | 380 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Arroz salteado al estilo asiático con una mezcla de vegetales crujientes y un toque de salsa de soja.
Beneficios nutricionales
- Rico en vitaminas por las verduras frescas
- Bajo en grasas saturadas
- Plato completo y satisfactorio
Cómo prepararlo
- 1.Utilizar arroz cocido del día anterior para evitar que se pegue
- 2.Saltear las verduras a fuego alto (wok)
- 3.Añadir el huevo al final para mantener la textura
Alternativas más ligeras
Arroz de coliflor
Opción muy baja en calorías y carbohidratos
Quinoa salteada
Mayor contenido proteico y fibra
Arroz integral salteado
Aporte extra de fibra
Consejo saludable
Utiliza salsa de soja baja en sodio para proteger tu salud cardiovascular.
Preguntas frecuentes
¿Es saludable?
Depende de la cantidad de aceite y salsa de soja. Casero es mucho más nutritivo que el de restaurante.
¿Qué verduras usar?
Zanahoria, guisantes, cebolla y pimiento son las opciones clásicas más nutritivas.
¿Puedo usar salsa hoisin?
Sí, pero ten en cuenta que contiene más azúcar que la salsa de soja tradicional.
Comparativas populares
Arroz frito con verduras vs Arroz a la cubana
163 kcal vs 155 kcal
Arroz frito con verduras vs Arroz basmati cocido
163 kcal vs 121 kcal
Arroz frito con verduras vs Arroz blanco cocido
163 kcal vs 130 kcal
Arroz frito con verduras vs Arroz con champiñones y espárragos
163 kcal vs 128 kcal
Arroz frito con verduras vs Arroz con cúrcuma y pollo
163 kcal vs 148 kcal
Arroz frito con verduras vs Arroz con leche casero
163 kcal vs 118 kcal
Otros alimentos populares
Arroz a la cubana
155 kcal / 100 g
Arroz basmati cocido
121 kcal / 100 g
Arroz blanco cocido
130 kcal / 100 g
Arroz con champiñones y espárragos
128 kcal / 100 g
Arroz con cúrcuma y pollo
148 kcal / 100 g
Arroz con leche casero
118 kcal / 100 g
Arroz integral cocido
111 kcal / 100 g
Bibimbap (Arroz coreano)
142 kcal / 100 g