Calorías de cacahuetes naturales
Una porción típica de cacahuetes naturales aporta aproximadamente 170 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · Un puñado (30 g)
Calorías
170kcal
Proteínas
7.7g
Carbohidratos
4.8g
Grasas
14.8g
Por 100 g
| Calorías | 567 kcal |
| Proteínas | 25.8 g |
| Carbohidratos | 16.1 g |
| Grasas | 49.2 g |
| Grasas saturadas | 6.8 g |
| Fibra | 8.5 g |
| Azúcares | 4.7 g |
| Sodio | 18 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Aunque a menudo se confunden con frutos secos, botánicamente son legumbres. Son densos en energía y una fuente excepcional de grasas monoinsaturadas.
Beneficios nutricionales
- Mejoran la salud cardiovascular por sus ácidos grasos
- Alto contenido en vitamina E y antioxidantes
- Fuente importante de proteínas vegetales
Cómo prepararlo
- 1.Consumir crudos o tostarlos al horno sin sal
- 2.Triturar para crear mantequilla de cacahuete natural
- 3.Añadir a salteados de verduras estilo tailandés
Alternativas más ligeras
Almendras
Perfil de grasa similar pero menos calorías
Nueces
Más omega-3
Semillas de calabaza
Menor riesgo de alergias
Consejo saludable
Evita las versiones fritas y saladas para mantener el beneficio cardiovascular real.
Preguntas frecuentes
¿Son malos por tener mucha grasa?
No, la mayoría de sus grasas son saludables, pero se debe controlar la porción.
¿Es mejor comerlos con piel?
Sí, la fina piel roja contiene gran parte de los antioxidantes del cacahuete.
¿Son legumbres de verdad?
Sí, crecen en vainas bajo tierra, a diferencia de los frutos secos que crecen en árboles.
Comparativas populares
Cacahuetes naturales vs Altramuces
567 kcal vs 119 kcal
Cacahuetes naturales vs Altramuces cocidos
567 kcal vs 119 kcal
Cacahuetes naturales vs Altramuces en conserva
567 kcal vs 116 kcal
Cacahuetes naturales vs Alubias blancas
567 kcal vs 139 kcal
Cacahuetes naturales vs Alubias blancas pequeñas
567 kcal vs 140 kcal
Cacahuetes naturales vs Alubias canela
567 kcal vs 325 kcal