Calorías de compota de manzana
Una porción típica de compota de manzana aporta aproximadamente 114 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 tazón pequeño (150 g)
Calorías
114kcal
Proteínas
0.3g
Carbohidratos
28.5g
Grasas
0.2g
Por 100 g
| Calorías | 76 kcal |
| Proteínas | 0.2 g |
| Carbohidratos | 19 g |
| Grasas | 0.1 g |
| Grasas saturadas | 0 g |
| Fibra | 2.4 g |
| Azúcares | 15 g |
| Sodio | 2 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Puré de manzana cocida lenta y suavemente, a veces con un toque de canela o vainilla. Es uno de los postres más ligeros y digestivos que existen.
Beneficios nutricionales
- Rica en pectina, una fibra soluble excelente para el intestino
- Muy baja en grasas y calorías
- Aporta potasio y vitamina C
Cómo prepararlo
- 1.Cocinar con la piel si se va a triturar muy bien para no perder fibra
- 2.Usar manzanas tipo Reineta o Golden para un dulzor natural óptimo
- 3.Añadir el mínimo de agua posible para concentrar el sabor
Alternativas más ligeras
Manzana asada
Mantiene mejor la estructura y sacia más
Puré de pera
Sabor diferente con propiedades similares
Yogur natural
Aporta probióticos y proteínas
Consejo saludable
Prepárala tú mismo para evitar los jarabes de glucosa que suelen traer las versiones industriales.
Preguntas frecuentes
¿Se puede dar a bebés?
Es uno de los primeros alimentos recomendados en la alimentación complementaria.
¿Ayuda con la diarrea?
Sí, la manzana cocida es un alimento astringente fundamental en dietas blandas.
¿Necesita azúcar?
No es necesario si las manzanas están maduras, pero se puede añadir una pizca de canela.
Comparativas populares
Compota de manzana vs Arrope y calabazate
76 kcal vs 310 kcal
Compota de manzana vs Arroz con leche
76 kcal vs 111 kcal
Compota de manzana vs Arroz con leche de coco
76 kcal vs 135 kcal
Compota de manzana vs Baklava con pistachos
76 kcal vs 430 kcal
Compota de manzana vs Baklava de nueces
76 kcal vs 420 kcal
Compota de manzana vs Bombones de higo
76 kcal vs 360 kcal