Calorías de couscous de verduras y garbanzos
Una porción típica de couscous de verduras y garbanzos aporta aproximadamente 280 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 ración (250 g)
Calorías
280kcal
Proteínas
9.8g
Carbohidratos
48.8g
Grasas
5.3g
Por 100 g
| Calorías | 112 kcal |
| Proteínas | 3.9 g |
| Carbohidratos | 19.5 g |
| Grasas | 2.1 g |
| Grasas saturadas | 0.3 g |
| Fibra | 3.2 g |
| Azúcares | 1.4 g |
| Sodio | 180 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Sémola de trigo cocida al vapor acompañada de un guiso de verduras mediterráneas y garbanzos tiernos.
Beneficios nutricionales
- Alto contenido en fibra saciante
- Proteína vegetal completa al combinar cereal y legumbre
- Muy bajo en grasas saturadas
Cómo prepararlo
- 1.Hidratar el cuscús con caldo vegetal para más sabor
- 2.Añadir especias como comino y cúrcuma
- 3.No sobrecocer las verduras para que mantengan su textura
Alternativas más ligeras
Cuscús integral
Aporta un 50% más de fibra
Quinoa con garbanzos
Opción sin gluten
Tabulé
Versión fría más ligera con muchas hierbas
Consejo saludable
Añade un puñado de pasas o frutos secos para enriquecer el aporte de micronutrientes.
Preguntas frecuentes
¿Es apto para celíacos?
No, el cuscús es sémola de trigo y contiene gluten.
¿Es un plato único?
Sí, al llevar legumbre y cereal es nutricionalmente muy completo.
¿Puedo congelarlo?
El guiso sí, pero el cuscús es mejor hacerlo fresco al momento.
Comparativas populares
Couscous de verduras y garbanzos vs Arroz a la cubana
112 kcal vs 155 kcal
Couscous de verduras y garbanzos vs Arroz basmati cocido
112 kcal vs 121 kcal
Couscous de verduras y garbanzos vs Arroz blanco cocido
112 kcal vs 130 kcal
Couscous de verduras y garbanzos vs Arroz con champiñones y espárragos
112 kcal vs 128 kcal
Couscous de verduras y garbanzos vs Arroz con cúrcuma y pollo
112 kcal vs 148 kcal
Couscous de verduras y garbanzos vs Arroz con leche casero
112 kcal vs 118 kcal
Otros alimentos populares
Arroz a la cubana
155 kcal / 100 g
Arroz basmati cocido
121 kcal / 100 g
Arroz blanco cocido
130 kcal / 100 g
Arroz con champiñones y espárragos
128 kcal / 100 g
Arroz con cúrcuma y pollo
148 kcal / 100 g
Arroz con leche casero
118 kcal / 100 g
Arroz frito con verduras
163 kcal / 100 g
Arroz integral cocido
111 kcal / 100 g