Calorías de donas glaseadas
Una porción típica de donas glaseadas aporta aproximadamente 249 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 dona (60 g)
Calorías
249kcal
Proteínas
2.9g
Carbohidratos
29.4g
Grasas
13.2g
Por 100 g
| Calorías | 415 kcal |
| Proteínas | 4.9 g |
| Carbohidratos | 49 g |
| Grasas | 22 g |
| Grasas saturadas | 11 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Azúcares | 26 g |
| Sodio | 320 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Masa de levadura frita y recubierta con una fina capa de glaseado de azúcar. Es uno de los dulces más icónicos y consumidos a nivel global.
Beneficios nutricionales
- Fuente rápida de energía
- Disponibilidad inmediata
- Contenido moderado de sodio
Cómo prepararlo
- 1.Asegurar que la masa fermente correctamente para que sea esponjosa
- 2.Controlar la temperatura del aceite para evitar que absorba demasiada grasa
- 3.Glasear mientras el bollo aún está ligeramente tibio
Alternativas más ligeras
Donas horneadas
Reducen significativamente la grasa fritura
Pan rústico con mermelada
Menos grasas saturadas y procesados
Manzana asada
Opción natural con fibra y vitaminas
Consejo saludable
Opta por las que son horneadas en lugar de fritas para ahorrar hasta un 30% de calorías.
Preguntas frecuentes
¿Por qué tienen un agujero?
Originalmente se hacía para asegurar que el centro se cocinara uniformemente igual que los bordes.
¿Se ponen duras rápido?
Sí, al ser fritas y azucaradas pierden su textura óptima en menos de 24 horas.
¿Son saludables?
No, son ricas en grasas trans y azúcares simples; deben ser de consumo muy ocasional.
Comparativas populares
Donas glaseadas vs Arrope y calabazate
415 kcal vs 310 kcal
Donas glaseadas vs Arroz con leche
415 kcal vs 111 kcal
Donas glaseadas vs Arroz con leche de coco
415 kcal vs 135 kcal
Donas glaseadas vs Baklava con pistachos
415 kcal vs 430 kcal
Donas glaseadas vs Baklava de nueces
415 kcal vs 420 kcal
Donas glaseadas vs Bombones de higo
415 kcal vs 360 kcal