Calorías de ensalada de arroz con atún y huevo
Una porción típica de ensalada de arroz con atún y huevo aporta aproximadamente 304 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 tazón (200 g)
Calorías
304kcal
Proteínas
15.6g
Carbohidratos
36.4g
Grasas
10.8g
Por 100 g
| Calorías | 152 kcal |
| Proteínas | 7.8 g |
| Carbohidratos | 18.2 g |
| Grasas | 5.4 g |
| Grasas saturadas | 1.1 g |
| Fibra | 1.1 g |
| Azúcares | 0.8 g |
| Sodio | 340 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Una ensalada fresca y completa con base de arroz, atún al natural, huevo cocido, pimientos y maíz.
Beneficios nutricionales
- Muy saciante gracias a la proteína
- Rica en Omega-3 del pescado
- Ideal para llevar al trabajo
Cómo prepararlo
- 1.Usar atún al natural para ahorrar calorías
- 2.Refrescar el arroz tras cocerlo para que no se pegue
- 3.Picar el huevo en trozos pequeños para distribuir el sabor
Alternativas más ligeras
Ensalada de arroz integral
Mayor aporte nutricional
Ensalada de lentejas y atún
Más hierro y fibra
Poke de atún
Versión gourmet con pescado crudo
Consejo saludable
Añade pimiento rojo crudo para un extra de vitamina C que mejora la absorción de nutrientes.
Preguntas frecuentes
¿Es bueno para ganar músculo?
Sí, es un plato excelente post-entrenamiento por su carga de hidratos y proteína.
¿Qué aliño le va mejor?
Una vinagreta de limón y aceite de oliva virgen extra.
¿Cuánto dura hecha?
En la nevera, hasta 2 días sin que el arroz pierda calidad.
Comparativas populares
Ensalada de arroz con atún y huevo vs Arroz a la cubana
152 kcal vs 155 kcal
Ensalada de arroz con atún y huevo vs Arroz basmati cocido
152 kcal vs 121 kcal
Ensalada de arroz con atún y huevo vs Arroz blanco cocido
152 kcal vs 130 kcal
Ensalada de arroz con atún y huevo vs Arroz con champiñones y espárragos
152 kcal vs 128 kcal
Ensalada de arroz con atún y huevo vs Arroz con cúrcuma y pollo
152 kcal vs 148 kcal
Ensalada de arroz con atún y huevo vs Arroz con leche casero
152 kcal vs 118 kcal
Otros alimentos populares
Arroz a la cubana
155 kcal / 100 g
Arroz basmati cocido
121 kcal / 100 g
Arroz blanco cocido
130 kcal / 100 g
Arroz con champiñones y espárragos
128 kcal / 100 g
Arroz con cúrcuma y pollo
148 kcal / 100 g
Arroz con leche casero
118 kcal / 100 g
Arroz frito con verduras
163 kcal / 100 g
Arroz integral cocido
111 kcal / 100 g