Calorías de pan con tomate
Una porción típica de pan con tomate aporta aproximadamente 168 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 rebanada (80 g)
Calorías
168kcal
Proteínas
4.4g
Carbohidratos
25.6g
Grasas
5.2g
Por 100 g
| Calorías | 210 kcal |
| Proteínas | 5.5 g |
| Carbohidratos | 32 g |
| Grasas | 6.5 g |
| Grasas saturadas | 1.1 g |
| Fibra | 3.2 g |
| Azúcares | 1.5 g |
| Sodio | 480 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Rebanada de pan tostado frotada con tomate maduro, ajo, aceite de oliva virgen extra y una pizca de sal. Base del desayuno mediterráneo.
Beneficios nutricionales
- Carbohidratos energéticos y grasas cardiosaludables
- Aporta licopeno y vitaminas del tomate
- Bajo en grasas saturadas
Cómo prepararlo
- 1.Usar pan de hogaza o tipo 'cristal' para un mejor crujido
- 2.Frotar primero el ajo ligeramente si se desea ese sabor
- 3.El orden es: pan, ajo (opcional), tomate, sal y finalmente el aceite
Alternativas más ligeras
Pan integral con aguacate
Más fibra y grasas insaturadas diferentes
Tortitas de arroz con tomate
Menos calorías por ración que el pan
Pan con tomate y jamón
Añade una fuente de proteína para hacerlo plato completo
Consejo saludable
Usa pan 100% integral para mejorar el índice glucémico y aumentar la fibra de tu desayuno.
Preguntas frecuentes
¿Es mejor rallar el tomate o frotarlo?
En Cataluña (pa amb tomàquet) se frota el tomate maduro; en otras zonas se suele rallar.
¿Engorda mucho?
Es un alimento equilibrado, pero el exceso de aceite y el tipo de pan influyen en las calorías.
¿Qué pan es el mejor?
Cualquier pan artesanal de masa madre es excelente por su digestibilidad.
Comparativas populares
Pan con tomate vs Ajoblanco
210 kcal vs 165 kcal
Pan con tomate vs Arroz a banda
210 kcal vs 160 kcal
Pan con tomate vs Bacalao al pil-pil
210 kcal vs 195 kcal
Pan con tomate vs Boquerones en vinagre
210 kcal vs 135 kcal
Pan con tomate vs Calamares a la romana
210 kcal vs 210 kcal
Pan con tomate vs Callos a la madrileña
210 kcal vs 140 kcal