Calorías de pancake de desayuno
Una porción típica de pancake de desayuno aporta aproximadamente 318 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 2 unidades con mantequilla (140 g)
Calorías
318kcal
Proteínas
9g
Carbohidratos
39.6g
Grasas
13.6g
Por 100 g
| Calorías | 227 kcal |
| Proteínas | 6.4 g |
| Carbohidratos | 28.3 g |
| Grasas | 9.7 g |
| Grasas saturadas | 2.1 g |
| Fibra | 1.2 g |
| Azúcares | 6.8 g |
| Sodio | 435 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Tortas esponjosas hechas de harina, huevos y leche, servidas calientes. Son un pilar del menú de desayuno en las franquicias de comida rápida de todo el mundo.
Beneficios nutricionales
- Aporte rápido de carbohidratos complejos
- Contiene calcio y hierro en cantidades moderadas
- Fácil de digerir antes de actividades leves
Cómo prepararlo
- 1.No batir la masa en exceso para que queden más esponjosos
- 2.Esperar a que salgan burbujas en la superficie antes de darles la vuelta
- 3.Usar una placa caliente bien calibrada para un dorado uniforme
Alternativas más ligeras
Pancakes de avena
Aporta más fibra y tiene un índice glucémico más bajo
Sustituto de clara de huevo
Reduce el colesterol y la grasa total del plato
Fruta fresca
Sustituye el jarabe de maíz por dulzor natural
Consejo saludable
Evita añadir mantequilla extra y usa solo el jarabe necesario para reducir grasas saturadas.
Preguntas frecuentes
¿Son saludables?
Son altos en carbohidratos refinados, por lo que su consumo debe ser ocasional.
¿Qué jarabe es el que sirven?
Normalmente es sirope de maíz alto en fructosa con sabor artificial a arce.
¿Tienen mucha sal?
Tienen un contenido de sodio moderado debido a los impulsores químicos como el polvo de hornear.
Comparativas populares
Pancake de desayuno vs Alitas de pollo Búfalo
227 kcal vs 288 kcal
Pancake de desayuno vs Aros de calamar fritos
227 kcal vs 175 kcal
Pancake de desayuno vs Aros de cebolla
227 kcal vs 411 kcal
Pancake de desayuno vs Aros de cebolla rellenos de queso
227 kcal vs 310 kcal
Pancake de desayuno vs Batido de vainilla
227 kcal vs 112 kcal
Pancake de desayuno vs Burrito de pollo
227 kcal vs 200 kcal
Otros alimentos populares
Alitas de pollo Búfalo
288 kcal / 100 g
Aros de calamar fritos
175 kcal / 100 g
Aros de cebolla
411 kcal / 100 g
Aros de cebolla rellenos de queso
310 kcal / 100 g
Batido de vainilla
112 kcal / 100 g
Burrito de pollo
200 kcal / 100 g
Camarones al ajillo
120 kcal / 100 g
Costillas de cerdo en salsa barbacoa
310 kcal / 100 g