Calorías de aguacate (hass)
Una porción típica de aguacate (hass) aporta aproximadamente 80 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1/3 pieza (50 g)
Calorías
80kcal
Proteínas
1g
Carbohidratos
4.3g
Grasas
7.3g
Por 100 g
| Calorías | 160 kcal |
| Proteínas | 2 g |
| Carbohidratos | 8.5 g |
| Grasas | 14.7 g |
| Grasas saturadas | 2.1 g |
| Fibra | 6.7 g |
| Azúcares | 0.7 g |
| Sodio | 7 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Fruta carnosa rica en grasas saludables, conocida como el 'oro verde' por su versatilidad nutricional.
Beneficios nutricionales
- Alto contenido en potasio y fibra
- Proporciona grasas monoinsaturadas saludables
- Ayuda a la absorción de vitaminas liposolubles
Cómo prepararlo
- 1.Machacar para untar en tostadas
- 2.Cortar en cubos para ensaladas frescas
- 3.Mezclar en batidos para dar cremosidad
Alternativas más ligeras
Hummus
Textura cremosa con menos grasa
Aceitunas
Otra fuente de grasas monoinsaturadas
Yogur griego
Menos calorías para salsas cremosas
Consejo saludable
Sustituye la mayonesa de tus sándwiches por aguacate machacado para una opción más saludable.
Preguntas frecuentes
¿Cómo evitar que se oxide?
Añade unas gotas de limón o guarda con el hueso y film transparente.
¿Cuándo está maduro?
Cuando cede ligeramente a una presión suave en la palma de la mano.
¿Se puede congelar?
Sí, machacado con un poco de limón mantiene mejor su textura que entero.
Comparativas populares
Aguacate (Hass) vs Aceite de aguacate
160 kcal vs 884 kcal
Aguacate (Hass) vs Aceite de coco virgen
160 kcal vs 862 kcal
Aguacate (Hass) vs Aceite de girasol alto oleico
160 kcal vs 884 kcal
Aguacate (Hass) vs Aceite de nuez
160 kcal vs 884 kcal
Aguacate (Hass) vs Aceite de oliva virgen extra
160 kcal vs 884 kcal
Aguacate (Hass) vs Aceite de sésamo tostado
160 kcal vs 884 kcal
Otros alimentos populares
Aceite de aguacate
884 kcal / 100 g
Aceite de coco virgen
862 kcal / 100 g
Aceite de girasol alto oleico
884 kcal / 100 g
Aceite de nuez
884 kcal / 100 g
Aceite de oliva virgen extra
884 kcal / 100 g
Aceite de sésamo tostado
884 kcal / 100 g
Aceitunas negras
115 kcal / 100 g
Crema de cacahuete natural
588 kcal / 100 g