Calorías de arroz blanco cocido
Una porción típica de arroz blanco cocido aporta aproximadamente 205 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 taza (158 g)
Calorías
205kcal
Proteínas
4.3g
Carbohidratos
44.6g
Grasas
0.5g
Por 100 g
| Calorías | 130 kcal |
| Proteínas | 2.7 g |
| Carbohidratos | 28.2 g |
| Grasas | 0.3 g |
| Grasas saturadas | 0.1 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Azúcares | 0.1 g |
| Sodio | 1 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
El arroz blanco es un grano refinado que sirve como alimento básico en gran parte del mundo. Es una fuente rápida de energía y muy versátil en la cocina.
Beneficios nutricionales
- Fácil de digerir
- Fuente de energía rápida
- Naturalmente libre de gluten
Cómo prepararlo
- 1.Lavar antes de cocinar para eliminar exceso de almidón
- 2.Usar una proporción de 2 partes de agua por 1 de arroz
- 3.Dejar reposar tapado 5 minutos después de cocer
Alternativas más ligeras
Arroz integral
Más fibra y nutrientes
Quinoa
Mayor contenido proteico
Arroz de coliflor
Mucho más bajo en carbohidratos
Consejo saludable
Acompáñalo siempre con vegetales para reducir su impacto glucémico.
Preguntas frecuentes
¿Engorda el arroz blanco?
No por sí solo, pero su alto índice glucémico requiere control de porciones y equilibrarlo con fibra.
¿Cómo evitar que se pegue?
Lávalo hasta que el agua salga clara y no lo remuevas mientras se cocina.
¿Es apto para celíacos?
Sí, el arroz puro no contienen gluten de forma natural.
Comparativas populares
Arroz blanco cocido vs Arroz a la cubana
130 kcal vs 155 kcal
Arroz blanco cocido vs Arroz basmati cocido
130 kcal vs 121 kcal
Arroz blanco cocido vs Arroz con champiñones y espárragos
130 kcal vs 128 kcal
Arroz blanco cocido vs Arroz con cúrcuma y pollo
130 kcal vs 148 kcal
Arroz blanco cocido vs Arroz con leche casero
130 kcal vs 118 kcal
Arroz blanco cocido vs Arroz frito con verduras
130 kcal vs 163 kcal
Otros alimentos populares
Arroz a la cubana
155 kcal / 100 g
Arroz basmati cocido
121 kcal / 100 g
Arroz con champiñones y espárragos
128 kcal / 100 g
Arroz con cúrcuma y pollo
148 kcal / 100 g
Arroz con leche casero
118 kcal / 100 g
Arroz frito con verduras
163 kcal / 100 g
Arroz integral cocido
111 kcal / 100 g
Bibimbap (Arroz coreano)
142 kcal / 100 g