Calorías de ensalada césar con pollo
Una porción típica de ensalada césar con pollo aporta aproximadamente 460 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 plato mediano (250 g)
Calorías
460kcal
Proteínas
31.3g
Carbohidratos
17g
Grasas
28g
Por 100 g
| Calorías | 184 kcal |
| Proteínas | 12.5 g |
| Carbohidratos | 6.8 g |
| Grasas | 11.2 g |
| Grasas saturadas | 2.4 g |
| Fibra | 1.4 g |
| Azúcares | 1.2 g |
| Sodio | 480 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Una ensalada clásica a base de lechuga romana, picatostes, queso parmesano y pechuga de pollo a la parrilla, aderezada con una salsa cremosa de anchoas.
Beneficios nutricionales
- Alto contenido de proteínas magras para la reparación muscular
- Aporta calcio gracias al queso parmesano
- Contiene vitamina K esencial para la salud ósea
Cómo prepararlo
- 1.Dora el pollo a la plancha para reducir el contenido graso
- 2.Usa yogur griego en el aderezo para una versión más ligera
- 3.Añade los picatostes justo antes de servir para mantener la textura
Alternativas más ligeras
Ensalada verde con pavo
Menos calorías y grasas saturadas
Ensalada César vegana
Sin lácteos y con aderezo a base de tahini
Ensalada de garbanzos
Mayor contenido de fibra vegetal
Consejo saludable
Acompaña siempre con el aderezo aparte para controlar la ingesta calórica total.
Preguntas frecuentes
¿Es saludable el aderezo César?
Los aderezos comerciales suelen ser altos en sodio y grasas; es preferible prepararlo en casa con aceite de oliva y moderar la cantidad.
¿Puedo guardarla para el día siguiente?
Lo ideal es guardar los ingredientes por separado para evitar que la lechuga se marchite con el aderezo.
¿Cómo aumentar la fibra?
Puedes sustituir parte de la lechuga por espinacas frescas o kale.
Comparativas populares
Ensalada César con pollo vs Ensalada Caprese
184 kcal vs 115 kcal
Ensalada César con pollo vs Ensalada Cobb
184 kcal vs 165 kcal
Ensalada César con pollo vs Ensalada de col (Coleslaw)
184 kcal vs 152 kcal
Ensalada César con pollo vs Ensalada de Espinacas y Nueces
184 kcal vs 125 kcal
Ensalada César con pollo vs Ensalada de Garbanzos
184 kcal vs 140 kcal
Ensalada César con pollo vs Ensalada de Pasta
184 kcal vs 160 kcal
Otros alimentos populares
Ensalada Caprese
115 kcal / 100 g
Ensalada Cobb
165 kcal / 100 g
Ensalada de col (Coleslaw)
152 kcal / 100 g
Ensalada de Espinacas y Nueces
125 kcal / 100 g
Ensalada de Garbanzos
140 kcal / 100 g
Ensalada de Pasta
160 kcal / 100 g
Ensalada de patata (Kartoffelsalat)
120 kcal / 100 g
Ensalada de Pepino y Yogur
55 kcal / 100 g