Calorías de nueces de brasil
Una porción típica de nueces de brasil aporta aproximadamente 66 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 2 unidades (10 g)
Calorías
66kcal
Proteínas
1.4g
Carbohidratos
1.2g
Grasas
6.6g
Por 100 g
| Calorías | 659 kcal |
| Proteínas | 14.3 g |
| Carbohidratos | 12.3 g |
| Grasas | 66.4 g |
| Grasas saturadas | 15.1 g |
| Fibra | 7.5 g |
| Azúcares | 2.3 g |
| Sodio | 3 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Provenientes de los bosques del Amazonas, son gigantescas y extremadamente ricas en selenio. Son técnicamente una semilla más que un fruto seco.
Beneficios nutricionales
- La mayor fuente natural de selenio
- Mejoran la función de la tiroides
- Potente efecto antioxidante celular
Cómo prepararlo
- 1.Consumir solas como suplemento natural
- 2.Picar sobre ensaladas
- 3.Rallar sobre platos calientes
Alternativas más ligeras
Nueces
Menos riesgo de exceso de selenio
Anacardos
Más bajos en grasas saturadas
Almendras
Más versátiles para comer en cantidad
Consejo saludable
Trátalas como un suplemento alimenticio más que como un snack para picar.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas se pueden comer al día?
Se recomienda no pasar de 2 o 3 al día debido a su altísimo contenido de selenio.
¿Qué pasa si como demasiadas?
El exceso de selenio (selenosis) puede causar náuseas e irritabilidad.
¿Ayudan al cerebro?
Sí, el selenio es clave para prevenir el deterioro cognitivo.
Comparativas populares
Nueces de Brasil vs Avellana chilena
659 kcal vs 620 kcal
Nueces de Brasil vs Avellanas
659 kcal vs 628 kcal
Nueces de Brasil vs Castañas
659 kcal vs 196 kcal
Nueces de Brasil vs Nueces comunes
659 kcal vs 654 kcal
Nueces de Brasil vs Nueces de cola
659 kcal vs 358 kcal
Nueces de Brasil vs Nueces de macadamia
659 kcal vs 718 kcal