Calorías de nueces pecanas
Una porción típica de nueces pecanas aporta aproximadamente 193 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 15 mitades (28 g)
Calorías
193kcal
Proteínas
2.6g
Carbohidratos
3.9g
Grasas
20.2g
Por 100 g
| Calorías | 691 kcal |
| Proteínas | 9.2 g |
| Carbohidratos | 13.9 g |
| Grasas | 72 g |
| Grasas saturadas | 6.2 g |
| Fibra | 9.6 g |
| Azúcares | 4 g |
| Sodio | 0 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Nativas de Norteamérica, las pecanas tienen una cáscara lisa y un sabor dulce y mantecoso. Son de los frutos secos con más antioxidantes flavenoides.
Beneficios nutricionales
- Muy ricas en flavonoides antioxidantes
- Ayudan a la salud del corazón
- Gran contenido de fibra saciante
Cómo prepararlo
- 1.Añadir a postres y bizcochos saludables
- 2.Picar sobre yogur con miel
- 3.Caramelizar ligeramente para ensaladas
Alternativas más ligeras
Nueces de California
Más omega-3 y menos grasa
Avellanas
Perfil de sabor dulce similar
Anacardos
Menos calorías por porción
Consejo saludable
Debido a su densidad calórica, limita su consumo a un puñado pequeño al día.
Preguntas frecuentes
¿Son muy grasas?
Sí, son de los frutos secos con más grasa, pero la mayoría es monoinsaturada saludable.
¿De dónde vienen?
Son originarias del sur de Estados Unidos y México.
¿Ayudan al colesterol?
Sí, estudios muestran que pueden ayudar a reducir el colesterol LDL.
Comparativas populares
Nueces pecanas vs Avellana chilena
691 kcal vs 620 kcal
Nueces pecanas vs Avellanas
691 kcal vs 628 kcal
Nueces pecanas vs Castañas
691 kcal vs 196 kcal
Nueces pecanas vs Nueces comunes
691 kcal vs 654 kcal
Nueces pecanas vs Nueces de Brasil
691 kcal vs 659 kcal
Nueces pecanas vs Nueces de cola
691 kcal vs 358 kcal