Calorías de sándwich blt
Una porción típica de sándwich blt aporta aproximadamente 414 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 sándwich (180 g)
Calorías
414kcal
Proteínas
15.3g
Carbohidratos
36.4g
Grasas
24.1g
Por 100 g
| Calorías | 230 kcal |
| Proteínas | 8.5 g |
| Carbohidratos | 20.2 g |
| Grasas | 13.4 g |
| Grasas saturadas | 4.1 g |
| Fibra | 1.4 g |
| Azúcares | 3.2 g |
| Sodio | 580 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Un sándwich icónico cuyo nombre proviene de sus ingredientes principales: Bacon (tocino), Lettuce (lechuga) y Tomato (tomate).
Beneficios nutricionales
- Aporta licopeno de los tomates
- Contiene proteínas animales
- Bajo en azúcares añadidos
Cómo prepararlo
- 1.Usar tocino bien crujiente para contraste
- 2.Elegir tomates maduros de temporada para máximo sabor
- 3.Tostar el pan ligeramente para evitar que se humedezca con el tomate
Alternativas más ligeras
TLT (Tempeh BLT)
Versión vegana con mucho menos grasa saturada
Sándwich de pavo y aguacate
Sustituye el tocino por grasas insaturadas y proteína magra
BLT en wrap de lechuga
Elimina los carbohidratos del pan
Consejo saludable
Usa tocino de pavo o reduce el número de lonchas para controlar las grasas saturadas.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el secreto de un buen BLT?
La calidad de los ingredientes; al ser tan pocos, el tomate debe estar perfecto y el tocino crujiente.
¿Qué pan se recomienda?
El pan de molde blanco tostado es el estándar, pero el de masa madre es excelente.
¿Lleva algo más?
La mayonesa es el único condimento 'obligatorio' para unir todos los sabores.
Comparativas populares
Sándwich BLT vs Bagel con salmón ahumado
230 kcal vs 210 kcal
Sándwich BLT vs Buffalo Wings
230 kcal vs 288 kcal
Sándwich BLT vs Costillas a la barbacoa
230 kcal vs 320 kcal
Sándwich BLT vs Ensalada Coleslaw
230 kcal vs 152 kcal
Sándwich BLT vs Galletas con salsa
230 kcal vs 235 kcal
Sándwich BLT vs Gambas con sémola
230 kcal vs 145 kcal