Calorías de ensalada cobb
Una porción típica de ensalada cobb aporta aproximadamente 495 calorías. Aquí tenés los macros y la información nutricional completa.
Por porción · 1 plato principal (300 g)
Calorías
495kcal
Proteínas
29.4g
Carbohidratos
10.5g
Grasas
38.4g
Por 100 g
| Calorías | 165 kcal |
| Proteínas | 9.8 g |
| Carbohidratos | 3.5 g |
| Grasas | 12.8 g |
| Grasas saturadas | 3.5 g |
| Fibra | 1.4 g |
| Azúcares | 1.5 g |
| Sodio | 440 mg |
Datos basados en Open Food Facts y bases nutricionales públicas.
Ensalada americana muy completa que incluye lechuga, tomate, bacon crujiente, pollo, huevo duro, aguacate y queso azul.
Beneficios nutricionales
- Alta densidad nutricional con grasas saludables del aguacate
- Excelente fuente de proteínas de diversas fuentes
- Baja en carbohidratos, ideal para dietas cetogénicas
Cómo prepararlo
- 1.Presenta los ingredientes en filas separadas para una estética clásica
- 2.Usa bacon de calidad y drénalo bien para quitar el exceso de grasa
- 3.El aguacate debe cortarse justo antes de servir para evitar la oxidación
Alternativas más ligeras
Ensalada Cobb de pavo
Sustituye el bacon por pavo para menos grasa
Ensalada de espinacas
Más hierro y ácido fólico
Ensalada Cobb vegetariana
Usa tofu ahumado en lugar de carne
Consejo saludable
Para una versión más sana, duplica la proporción de lechuga y reduce a la mitad la de bacon y queso.
Preguntas frecuentes
¿Qué aderezo es el tradicional?
Tradicionalmente se sirve con una vinagreta francesa roja o aderezo de queso azul.
¿Es una ensalada ligera?
No realmente, es una de las ensaladas más calóricas debido al queso, bacon y aguacate, por lo que suele ser un plato único.
¿Cómo reducir el sodio?
Disminuye la cantidad de bacon y queso azul, que son los ingredientes más salados.
Comparativas populares
Ensalada Cobb vs Ensalada Caprese
165 kcal vs 115 kcal
Ensalada Cobb vs Ensalada César con pollo
165 kcal vs 184 kcal
Ensalada Cobb vs Ensalada de col (Coleslaw)
165 kcal vs 152 kcal
Ensalada Cobb vs Ensalada de Espinacas y Nueces
165 kcal vs 125 kcal
Ensalada Cobb vs Ensalada de Garbanzos
165 kcal vs 140 kcal
Ensalada Cobb vs Ensalada de Pasta
165 kcal vs 160 kcal
Otros alimentos populares
Ensalada Caprese
115 kcal / 100 g
Ensalada César con pollo
184 kcal / 100 g
Ensalada de col (Coleslaw)
152 kcal / 100 g
Ensalada de Espinacas y Nueces
125 kcal / 100 g
Ensalada de Garbanzos
140 kcal / 100 g
Ensalada de Pasta
160 kcal / 100 g
Ensalada de patata (Kartoffelsalat)
120 kcal / 100 g
Ensalada de Pepino y Yogur
55 kcal / 100 g